Le local du CD82 : au service des clubs ...

Tous les samedis durant cette période hivernale, le CA Castelsarrasin se retrouve au local du comité départemental pour ses entrainements.

Le CAC  se jette à l’eau.

Afin de préparer la saison 2012, le C.A.C. cyclisme a décidé d’innover, en optant pour des entrainements collectifs en piscine, mais pas seulement…

Tous les samedis de novembre à décembre, l’entraineur Alexandre ROUSTAIN, rassemble les catégories minime à séniors au bureau du CD82 à Montauban. Pour ces athlètes, le programme de l’après midi est chargé avec un enchainement d’activités sportives variées et ludiques.

Pour commencer le groupe, parcourt 3km en courant, afin de se rendre à la piscine municipale de Montauban. Dès l‘arrivée, tout le monde enfile sont maillot de bain et réalisent 25 minutes de renforcement musculaire sur tapis, composé de pompes, abdos et divers exercices sans charges.

Ensuite, direction le bassin, ou  les meilleurs nageurs vont enchainer des longueurs en variant les techniques de nage et les intensités, afin de solliciter l’ensemble des groupes musculaires et les différentes filières énergétiques. Pour les autres, c’est un travail plus technique visant à les rendre autonome sur les trois nages que sont la brasse, le dos et le crawl. Il faut noter qu’Alexandre est également entraineur de natation, ce qui lui permet de proposer un entrainement adapté et d’apporter des corrections techniques individualisées.

Puis après la collation, le groupe repart pour 3km de course à pieds afin de retourner au bureau du CD82.

 Le dernier effort tout aussi important est un travail de run and bike. Ce sport se pratique avec un VTT pour Deux, alternant effort soutenu à pied et récupération sur le vélo. A ce petit jeu, le groupe parcourt en moyenne 8 à 10 km.

Enfin pour récupérer les sportifs partagent un gouté copieux, qui est le bien venu, au vu des efforts fournis. Il faut noter que ces entrainements ludiques et variés, ont pour but le développement physique des coureurs, mais également la cohésion de groupe, car il ne faut pas oublier que le cyclisme est un sport d’équipe.

Renseignements et inscriptions : 06-99-20-71-10