Stage départemental 1ère catégorie

Ce week-end des 16 et 17 janvier 2010, a eu lieu le 2ème stage départemental de la saison pour les coureurs de 1ère catégorie.
Comme le précédent, le RDV était donné à Campsas, à la salle municipale.








Samedi, encadrés par Alexandre Roustain, ils ont fait 140kms en 5h, dont la dernière heure et demi sous la pluie.
Pour les 3 premières heures le travail était axé sur l'enchainement de bosses dans le secteur de Bruniquel, puis 10' en file montante/descendante, puis 5 sprints avec braquet progressif (de la vélocité vers de la force max). Ensuite, encore un travail de relais (file montante/descendante), avec une attaque de 15" à tour de rôle.
Etaient présents : Mrs Calatayud, Coumes-Laucate, Peyroton, Sanvicente, Teattini, 
Trouche, tous du CA Castelsarrasin.


Dimanche : 150kms en 5h05, encadrés par Ludivine Loze et Alexandre Roustain.
Comme la veille, pendant 2h30 enchainement de bosses, puis 10' file montante/descendante. Ensuite travail de la force en bosse 5x5' avec sprint en survélocité 10" à la fin de chaque montée. Récup 5' en vélocité. Puis 2 x (5 sprints de 10'' braquet évolutif) R 20' : travail de l'explosivité avec braquets différents.
Etaient présents : Mrs Calatayud, Coumes Laucate, Perillaud, Peyroton, Sanvicente, Schick, Serra, Trouche, tous du CAC.

Ainsi, les 2 CDS ont pu observer la progression depuis le dernier stage départemental. Les coureurs sont en bonne voie pour bien attaquer la saison 2010 les 06 et 07 février avec les courses au soleil, près de Perpignan (66).

Merci à la mairie de Campsas pour le prêt de la salle.
RDV le week end prochain au même endroit pour le stage avec les 2ème, 3ème caté, PC, juniors et féminines.

Retrouvez les photos du stage dans la galerie photos.
 
http://v3.velo101.fr/amateurs/article/lactu-amateur-du-21-janvier--275