Stage départemental 2ème, 3ème, PC, juniors, dames, cadets à Fontbonne (81)

Les coureurs du Tarn et Garonne ont pu profiter d'un stage départemental sur route à Fontbonne (81). Le lieu fût excellent pour un travail de qualité avec de nombreuses et longues bosses, un bon hébergement avec des repas adaptés à la pratique cycliste.
Ce stage a permis d'engranger du rythme et des kms avant les premières courses, d'acquérir de nouvelles connaissances, mais aussi de souder les liens entre les coureurs du 82.
Celui-ci a eu lieu du 20 au 25 février 2010.
L'encadrement était assuré par les 2 CSD : Alexandre ROUSTAIN et Ludivine LOZE. Christian FAURE pour la mécanique.

Samedi, les athlètes se sont retrouvés au siège du comité départemental pour un départ en vélo vers Fontbonne (81) avec un travail foncier de 3h (+ relais)
Dimanche
matin : 2h avec test seuil PMA en bosse
après-midi : 2h05 avec travail de la force en bosse (5 x3') + sprints de 10" en survitesse-velocité
Lundi
3h45 pour les filles et 4h30 pour les autres au terme d'une sortie foncière vallonnée.

Voici une vidéo retraçant cette 1ère partie de stage :



Mardi, les cadets prenaient place dans le stage et apportaient un peu de fraicheur !
matin : 1h30 de récup/mise en jambes avec sprints de 10" en survitesse-vélocité.
après-midi : 2h15 avec un test CLM en côte de 3 kms
Mercredi : 
matin : 2h05 test seuil PMA en bosse
après-midi : 2h05 travail de rythme en côtes et sommets de côtes
Jeudi retour sur Montauban en vélo : 2h35 avec travail intensif sur le plat et en bosses

Voici la vidéo de cette 2ème partie de stage : 


Des diaporamas ont également été diffusés : pathologies liées à la position, intensités et séances d'entrainements, alimentation, entrainement par intervalles, étirements.
En fin d'après-midi, pendant 1h des étirements collectifs étaient réalisés pour bien récupérer des sorties d'entrainements.

Un grand merci à Christian Faure mécano, suiveur, photographe ... pour son super boulot.

Les photos sont dans la "Galerie photos".
Merci à tous les participants qui ont très bien joués le jeu et participés positivement au stage.
Les clubs présents : CAC Castelsarrasin, Montauban Cycling Féminin 82, Vélo Club Bressolais.